97精品国内久久久久精品一本,久久久久精品国产亚洲一区二

雖說有規(guī)律的堅持做平板支撐能夠提高身體基礎代謝率，消耗更多熱量，這對于體脂率低的小伙伴還是有點幫助。但對于體脂率高的小伙伴來說，希望通過單一做平板支撐來達到減脂的目的，那不知道要等到何年馬月。因為平板支撐屬于核心肌群靜力收縮，肌肉收縮確實需要消耗一些熱量，但這樣的熱量消耗實在是太少。

其次要想練出性感的腹肌，還需要對腹部肌群有針對性的訓練，你才能擁有線條分明的腹肌。再回到平板支撐這個動作來，平板支撐這個動作屬于核心肌群的等長靜力收縮。這種收縮無法對肌肉產生“破壞”，也就是說無法達到讓增肉增長，它只是增強你的核心肌群，提高你的運動能力。

所以結合以上，用平板支撐練出腹肌，真的只是一個誤會。而要想練出腹肌，你需要做到減脂和腹部訓練相結合。